Si llegas a esto después de buscar en Google ”cómo durar más en la cama”, entonces estás en el lugar correcto. El objetivo aquí es asegurarnos de que este sea el último artículo que leas sobre el tema. Te daremos 6 consejos detallados que deberías probar para construir y mantener esa resistencia.

El tiempo normal para que una persona con pene eyacule es de entre 5 y 10 minutos. Además, entre el 30 y el 40 por ciento de las personas con pene han experimentado eyaculación precoz al menos una vez durante un encuentro sexual. Si sigues esta guía, todo eso cambiará para mejor.

No más tener que bajar la cabeza avergonzado. Ni murmurar las palabras “lo siento” después de un encuentro corto. Ni la negativa a otra oportunidad de sexo porque tu rendimiento terminó demasiado rápido.

Ejaculation sex concept

¿Quieres que esto termine? Estos 6 consejos sobre cómo durar más en la cama serán tu salvación. Para tu relación o para tu vida sexual (asumiendo que lo haces de forma casual).

Como tus objetivos para durar más, esta guía será un poco larga. Así que prepárate una taza de café, un vaso de agua o lo que prefieras. Y empecemos.

¿Cómo durar más en la cama?

“Hazte una” antes de hacerlo

Para empezar, vamos a comenzar con algo que podría sonar contraintuitivo. Sin embargo, está comprobado que funciona para la mayoría de las personas con pene. Se trata de masturbarse antes del sexo.

Hay algunas advertencias, así que presta atención.

Si planeas tener sexo más tarde en la noche después de esa cita caliente, hazte una alrededor del mediodía.

La clave es que tendrás menos sensibilidad cuando llegue el momento del sexo. Podrías durar un poco más en la cama en comparación con no hacerlo antes.

Ejercicios de Kegel

Este siguiente consejo incluirá instrucciones sobre lo que debes hacer para los Kegels. Antes de entrar en ello, expliquemos qué músculo trabajarás.

Este músculo se conoce como el músculo PC. Es el mismo responsable de… hacer tus necesidades habituales (y no nos referimos al sexo). Para explicarlo mejor, haz lo siguiente la próxima vez que tengas que orinar:

  • Déjalo salir
  • Detenlo a mitad de camino

¿Lo hiciste correctamente? Así es como funcionan tus músculos PC. Ahora, vamos a la parte divertida.

Haremos dos tipos diferentes de ejercicios de Kegel: el Kegel normal y el Kegel inverso. Estos ejercicios serán una práctica continua. Incluso te mostraremos un ejercicio que puedes hacer hoy mismo.

Antes de eso, expliquemos ambos:

Kegel normal

El Kegel normal es lo que hiciste para detener tu orina a mitad de camino. Para realizar este ejercicio, haz lo mismo, pero con la vejiga vacía para no orinarte.

Un Kegel normal debe hacerse sentado o acostado. Una vez en una posición cómoda, contrae tu músculo PC. Debería sentirse como si tu pene se acercara más a tu cuerpo.

Al mismo tiempo, tu ano puede subir un poco. Es normal, no te preocupes si lo notas. Mantén ese Kegel durante unos segundos y ya está.

Por último, no contraigas los músculos abdominales, ya que solo estamos aislando el músculo PC.

Kegel inverso

Este va a ser un poco más desafiante. Al mismo tiempo, no queremos que lo exageres. Para hacerlo, toma una respiración profunda. Luego, empuja tu ano como si fueras a soltar un pedo. Mantén durante unos segundos. Así es como se hace.

Roba este ejercicio diario de Kegel

Si quieres establecer la rutina, puedes seguir este ejercicio a continuación. Incluye series de Kegels normales e inversos. Serán ejercicios cronometrados.

Aquí tienes tu ejercicio amigable para principiantes:

Kegels normales (retención normal): Mantén 3 segundos (10 veces; 3 series)

Kegels inversos (retención normal): Mantén 3 segundos (10-15 veces; 3 series)

Este debe ser tu ejercicio de la primera semana. Puedes aumentar el tiempo de retención con el tiempo. La semana siguiente, apunta a retenciones de 5 segundos con la misma cantidad de repeticiones por serie.

Luego, la semana siguiente, súbelo otros 2 o 3 segundos. Para la cuarta semana, podrás mantener un Kegel durante 10 segundos. El propósito es fortalecer tu músculo PC.

También requerirá que prestes atención a tu “punto de no retorno”. El “punto de no retorno” es cuando sientes la primera instancia de que estás a punto de llegar al clímax. Puede requerir algo de práctica identificarlo correctamente (mediante masturbación o nuestro siguiente ejercicio, que usa estos Kegels).

Aquí tienes un recurso más detallado sobre ejercicios de Kegel.

Edging

El edging o eyaculación retardada puede ayudar cuando quieres saber cómo durar más en la cama. ¿Recuerdas cuando mencionamos el punto de no retorno y el uso de Kegels? El edging será una verdadera prueba de cómo los Kegels funcionarán a tu favor.

Para hacerlo, comienza a masturbarte normalmente. Mientras lo haces, presta atención a la primera instancia de ese punto de no retorno. De nuevo, al principio será complicado detectarlo.

Y podrías eyacular en un intento fallido de atraparlo a tiempo. No te preocupes, es normal. No olvidemos que la práctica hace al maestro.

Cuando sientas que estás a punto de llegar al clímax, realiza rápidamente un Kegel normal frontal. Aguanta todo lo que puedas. También puede ayudar pensar en algo no sexual rápidamente.

Mantén ese pensamiento durante unos segundos mientras te calmas. Después, podrías perder un poco la erección. No te preocupes, es normal.

Si buscas algo más avanzado, prueba hacerlo durante los preliminares. Por ejemplo, si estás recibiendo sexo oral, puedes disfrutarlo.

Al mismo tiempo, presta atención a ti mismo. Si sientes que estás a punto de eyacular, dile a tu pareja que pare un momento. Esto te dará la oportunidad de realizar un Kegel para retrasar el clímax.

También te dará la oportunidad de devolver el favor. Concéntrate en tu pareja por un rato. Cuando llegue el momento, puedes pasar de dar a recibir una vez más y repetir el proceso.

Eso es… hasta que ambos estén listos para el evento principal. También puedes repetir el proceso de edging usando Kegels durante el sexo. Sin embargo, esto podría ser lo más avanzado, si no lo más desafiante.

De nuevo, requiere práctica. Sí, también requiere una pareja paciente. Comunicarte con ella y asegurarte de que la paciencia es clave para ambos son dos de los mejores elementos para una vida sexual saludable para ti y tu pareja.

Haz clic aquí para leer más sobre edging.

Usa los preliminares un poco más

En el punto anterior hablamos de extender las sesiones de preliminares. O al menos lo insinuamos. Sin embargo, hay una razón por la que esto es una de las joyas ocultas para durar más en la cama.

En algún momento, tu pareja puede alcanzar un clímax tras otro. La buena noticia es que incluso si duras unos minutos más (y nada más), está bien. Has satisfecho a tu pareja más que suficiente.

Los preliminares pueden ser tu salvación. Especialmente para alguien que aún intenta descubrir cómo durar más en la cama. Durante cada sesión, alterna un poco entre los dos.

Si quieres incluir juguetes en la mezcla, siéntete libre de hacerlo. De cualquier manera, nunca es mala idea hacer los preliminares más largos de lo habitual. Se supone que deben ser tan placenteros como el sexo mismo.

Tanto tú como tu pareja estarán listos para el evento principal. Ambos sabrán cuándo es el momento. Una vez más, usa la comunicación como herramienta para tomar esa decisión de modo que sea placentero para ambos.

Cuando uno está listo y el otro no, el sexo puede no ser tan placentero como a ambos les gustaría.

Haz clic aquí para leer más ideas de preliminares.

Encuentra un condón más grueso

Los condones pueden ayudar a una persona a durar más en la cama, ¿verdad? Sí y no. El no es que algunos serán más delgados (incluso al punto de que sientes que no llevas nada). El sí significa que hay condones más gruesos disponibles.

Por ejemplo, los condones Lifestyles Extra Thick podrían ser lo que necesitas para durar más. También debemos mencionar los condones “Extended Pleasure” que tienen un lubricante especial para adormecer un poco tu pene y asegurar un placer duradero.

Sin embargo, si eso no es algo que quieras usar, los condones extra gruesos pueden servir. Sí, podrías no sentir nada. El sexo podría no ser tan placentero.

Aun así, viene con el territorio cuando quieres durar más en la cama. Te sugerimos que consideres los otros consejos que hemos listado hasta ahora para no perderte nada.

Aprovecha al máximo el período refractario

El espacio de tiempo que tienes entre la eyaculación y la siguiente erección del pene se llama período refractario.

No hay un tiempo definido en particular, pero varía de persona a persona. Según estudios de la International Society for Sexual Medicine, aunque el período es diferente para cada persona, se alarga con la edad.

Este intervalo de tiempo es una gran oportunidad para complacer a tu pareja. Úsalo bien.

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También cabe destacar que la siguiente actuación será más larga que la anterior, ya que el nivel de sensibilidad disminuirá, lo que eventualmente lleva a un mayor tiempo antes de tener otro orgasmo.

Usa diferentes tipos de juguetes sexuales

Los juguetes sexuales han avanzado mucho y han traído muchas formas de avivar la vida sexual de las personas. Comunícate con tu pareja y ve qué le podría gustar o qué ya tiene en su lista de “por probar”.

Al igual que el lubricante para el sexo no es solo “cuando no puedes mojar a tu chica”, los juguetes sexuales no son solo para cuando necesitas ayuda. Piensa en ellos como un valor agregado al sexo.

Prolonga los preliminares con juguetes sexuales o úsalos durante el período refractario.

Juguetes como estos te darán más opciones, prolongando así la duración. Ya sea que juegues con juguetes durante los preliminares, o pauses la penetración para usar uno y luego continúes, depende totalmente de ti.

Entrénate usando juguetes sexuales

Juguetes como Myhixel TR vienen con aplicaciones que tienen ejercicios de entrenamiento integrados cuyo objetivo es hacerte durar más. Entrenar con masturbadores masculinos ayudará a aumentar la resistencia. Con suficiente disciplina y esfuerzo, seguramente prolongarás tu capacidad para tener sexo penetrativo.

Si tu presupuesto no alcanza para el juguete mencionado, considera conseguir un masturbador Tenga Spinner. No viene con aplicaciones sofisticadas, pero puede servir para el mismo propósito.

Haz clic aquí para leer mi reseña del Tenga Spinner.

Considera usar cremas anestésicas para durar más

Hay varias cremas anestésicas disponibles en el mercado. Adormecen tu piel, lo que resulta en que tu pene sea menos sensible durante el sexo.

Los productos anestésicos vienen en diferentes formas: spray, gel o crema.

Una vez aplicado en tu pene, el producto adormecerá la región de la punta, que es la más “responsable” del orgasmo.

Considera ver a un médico

Esto podría ser lo último que quieras hacer. Pero si estás usando todos estos consejos sobre cómo durar más en la cama y nada funciona, este es tu último recurso. Podría ser una condición médica.

Al mismo tiempo, hay recetas que se pueden usar para ayudarte a durar más en la cama. Específicamente, se conocen como inhibidores de PDE5. Aquí está la advertencia: se encuentran en dos tipos de medicamentos diferentes: medicamentos para la disfunción eréctil y antidepresivos.

Ambos medicamentos tienen efectos secundarios graves. También podrías tener problemas médicos subyacentes que podrían agravar estos problemas. Por esas razones, necesitarás ver a un médico.

Un médico realizará un examen para determinar si no hay condiciones médicas subyacentes. Especialmente cuando se considera tomar un medicamento para controlar la EP. Aun así, ¿por qué correr los riesgos?

¿Por qué arriesgar tu salud por el bien de durar más en la cama? Si acaso, habla con tu médico sobre alternativas seguras que puedan existir. Tu salud es importante.

Sabemos esto con certeza. Lo último que queremos sugerir es algo que resulte ser inseguro. Así que, por el bien de tu propia salud, ve a un médico como último recurso para cualquier remedio con medicamentos.

Otras formas de prolongar el sexo penetrativo

Considera conseguir uno de los dildos huecos: un dildo hueco es un dildo que, ¡sorpresa!, es hueco y puede acomodar un pene flácido o erecto, y es una gran forma de prolongar el sexo penetrativo.

Pensamientos finales

Si quieres saber cómo durar más en la cama, esperamos que estos 6 consejos listados arriba sean los más útiles. Ten en cuenta que esto no se desarrolla de la noche a la mañana. Con suficiente tiempo, práctica y paciencia, finalmente lo lograrás.

Todo lo que necesitas hacer es confiar en el proceso. También es importante que tu pareja sienta lo mismo. Se necesita una pareja paciente y comprensiva para saber qué está pasando.

Si está dispuesta a ayudarte, entonces sabrás con certeza que tienes una buena pareja.