Se chegaste aqui depois de pesquisares no Google “como durar mais tempo na cama”, então estás no sítio certo. O objetivo aqui é garantir que este é o último artigo que vais precisar de ler sobre o tema. Vamos dar-te 6 dicas aprofundadas que deves experimentar para desenvolveres e manteres essa resistência.

O tempo normal para quem tem pénis ejacular varia entre 5 a 10 minutos. Além disso, entre 30 a 40 por cento das pessoas com pénis já passaram por uma ejaculação precoce pelo menos uma vez durante um encontro sexual. Se seguires este guia, tudo isso vai mudar para melhor.

Chega de baixares a cabeça de vergonha. Ou de murmurar “desculpa” depois de uma sessão curta. Ou de perderes outra oportunidade de sexo por causa do teu desempenho terminar depressa demais.

Conceito de ejaculação sexual

Queres pôr fim a isto? Estas 6 dicas sobre como durar mais tempo na cama vão ser a tua salvação. Para a tua relação ou para a tua vida sexual (assumindo que estás a viver algo mais casual).

Tal como os teus objetivos para durar mais tempo, este guia vai ser um pouco extenso. Por isso, arranja uma chávena de café, um copo de água, ou o que preferires. E vamos começar.

Como durar mais tempo na cama?

“Bate uma” antes de o fazeres

Para começar, vamos abordar algo que pode soar como uma prática contraintuitiva. No entanto, está comprovado que funciona para a maioria das pessoas com pénis. Trata-se de te masturbares antes do sexo.

Há algumas ressalvas a este respeito, por isso presta atenção.

Se planeias ter sexo mais tarde à noite depois daquele encontro quente, masturba-te por volta da hora de almoço.

O segredo aqui é que vais lidar com menos sensibilidade na altura de teres sexo. Podes durar um pouco mais na cama comparado com não te masturbares antes de um sexo garantido.

Exercícios de Kegel

Esta próxima dica vai conter instruções sobre o que precisas de fazer para os exercícios de Kegel. Antes de entrarmos nisso, vamos explicar que músculo vais trabalhar.

Este músculo é conhecido como músculo PC. É o mesmo músculo responsável por… tratares dos teus assuntos habituais (e não nos referimos a sexo). Para explicar melhor isto, faz o seguinte da próxima vez que precisares de urinar:

  • Deixa sair
  • Interrompe a meio do jato

Conseguiste fazer bem a segunda parte? É assim que funcionam os teus músculos PC. Agora, vamos à parte divertida.

Vamos fazer dois tipos diferentes de exercícios de Kegel: o Kegel normal e o Kegel inverso. Fazer estes exercícios vai ser algo contínuo. Vamos até mostrar-te um exercício que podes fazer já hoje.

Antes disso, vamos explicar tanto o Kegel normal como o inverso:

Kegel normal

O Kegel normal é o que fizeste para interromper o jato de urina a meio. Para realizar este exercício, faz a mesma coisa. Exceto que o fazes com a bexiga vazia para não te mijares todo.

Um Kegel normal deve ser feito sentado ou deitado. Assim que estiveres numa posição confortável, contrai o músculo PC. Deve parecer que o teu pénis está a ser puxado para mais perto do corpo quando o fazes.

Ao mesmo tempo, o teu ânus pode contrair-se um pouco. Isso é normal, por isso não te preocupes se notares isso. Mantém essa contração por alguns segundos e essa é uma repetição.

Por último, não contraias os músculos abdominais, já que estamos apenas a isolar o músculo PC e mais nada.

Kegel inverso

Agora, este vai ser um pouco desafiante. Ao mesmo tempo, não queremos que exageres nele. Para o fazer, respira fundo. De seguida, empurra o ânus para fora como se estivesses prestes a soltar um peido. Mantém por alguns segundos. E é assim que se faz.

Experimenta este exercício diário de Kegel

Se queres entrar na rotina, podes seguir esta rotina de exercícios abaixo. Isto envolve séries de Kegels normais e inversos. Serão exercícios cronometrados.

Aqui tens um exercício simples para principiantes que podes seguir:

Kegels normais (contração normal): Mantém por 3 segundos (10 vezes ; 3 séries)

Kegels inversos (contração normal): Mantém 3 segundos (10-15 vezes ; 3 séries)

Este deve ser o teu exercício para a primeira semana. Podes aumentar o tempo destas contrações ao longo do tempo. Na semana seguinte, tenta contrações de 5 segundos para o mesmo número de repetições por série.

Depois, na semana a seguir a essa, aumenta mais 2 a 3 segundos. Na quarta semana, já vais conseguir manter uma contração de Kegel durante 10 segundos. O objetivo disto é fortalecer o teu músculo PC.

Isto também vai exigir que prestes atenção ao teu “ponto sem retorno”. O “ponto sem retorno” é o momento em que sentes o primeiro sinal de que estás prestes a atingir o clímax. Pode levar alguma prática a identificares isto com precisão (através da masturbação ou do próximo exercício, que usa estes Kegels).

Aqui está um recurso mais completo sobre exercícios de Kegel.

Edging

O edging, ou ejaculação retardada, pode ajudar quando queres saber como durar mais tempo na cama. Lembras-te de quando falámos do ponto sem retorno e do uso dos Kegels? O edging vai ser um verdadeiro teste de como os Kegels vão trabalhar a teu favor.

Para o fazer, vais precisar de começar a masturbar-te normalmente. Enquanto o fazes, presta atenção ao primeiro sinal desse ponto sem retorno. Mais uma vez, vai ser complicado identificá-lo à primeira.

E podes acabar por ejacular numa tentativa falhada de o apanhar a tempo. Não te preocupes – é normal. Não esqueças que a prática leva à perfeição.

Quando sentires que estás prestes a atingir o clímax, faz rapidamente uma contração de Kegel normal. Aguenta o máximo de tempo possível. Também pode ajudar pensar em algo não sexual rapidamente.

Mantém esse pensamento durante alguns segundos enquanto te deixas acalmar. Depois, podes perder um pouco a ereção. Não te preocupes, isso é normal.

Se procuras algo um pouco mais avançado, tenta fazer isto durante os preliminares. Por exemplo, se estiveres a receber sexo oral, podes aproveitá-lo.

Ao mesmo tempo, presta atenção a ti próprio. Se sentires que estás quase a ejacular, diz ao teu parceiro ou parceira para parar por um momento. Isto vai dar-te a oportunidade de fazer um Kegel para atrasar o clímax.

Isto também vai dar-te a oportunidade de retribuir o favor. Foca-te no teu parceiro ou parceira por um bocado. Quando chegar a altura, podes voltar a alternar entre dar e receber para repetir o processo.

Isto…até que ambos estejam prontos para o momento principal. Também podes repetir o processo de edging usando Kegels durante o sexo. No entanto, isto pode ser a coisa mais avançada, se não a mais desafiante, que podes fazer.

Mais uma vez, é preciso prática. Sim, também é preciso um parceiro ou parceira paciente. Comunicar com a outra pessoa e garantir que a paciência existe de ambos os lados são dois dos melhores elementos para uma vida sexual saudável para ti e para o teu parceiro ou parceira.

Clica aqui para ler mais sobre edging.

Usa os preliminares por mais tempo

No ponto anterior, falámos sobre prolongar as sessões de preliminares. Ou pelo menos demos a entender isso. No entanto, há uma razão pela qual isto é uma das joias escondidas para durar mais tempo na cama.

A certa altura, o teu parceiro ou parceira pode atingir um clímax atrás do outro. A boa notícia é que, mesmo que tu apenas dures uns minutos a mais (e nada mais), isso já está bem. Já satisfizeste o teu parceiro ou parceira mais do que suficiente.

Os preliminares podem ser a tua salvação. Especialmente para alguém que ainda está a tentar perceber como durar mais tempo na cama. Durante cada sessão, varia um pouco entre os dois.

Se quiseres incluir brinquedos na mistura, sente-te à vontade para o fazer. De qualquer forma, nunca é má ideia tornar os preliminares mais longos do que o habitual. Eles devem ser tão agradáveis quanto o próprio sexo.

Tanto tu como o teu parceiro ou parceira vão estar prontos para o momento principal. Ambos vão saber quando é a altura certa. Mais uma vez, usa a comunicação como ferramenta para tomar essa decisão, para que seja agradável para os dois.

Quando um está pronto e o outro não, o sexo pode não ser tão prazeroso quanto ambos gostariam.

Clica aqui para ler mais ideias de preliminares.

Encontra um preservativo mais grosso

Os preservativos podem ajudar uma pessoa a durar mais tempo na cama, certo? Sim e não. O não é que alguns são mais finos (a ponto de parecer que não estás a usar nada). O sim é que existem preservativos mais grossos por aí.

Por exemplo, os preservativos Lifestyles Extra Thick podem ser exatamente o que precisas para durar mais tempo. Também vale a pena mencionar os preservativos ‘Extended Pleasure’, que têm um lubrificante especial que adormece um pouco o pénis para garantir um prazer duradouro.

No entanto, se isso não for algo que queiras usar, os preservativos extra-grossos podem servir. Sim, podes não sentir quase nada. O sexo pode até não ser tão prazeroso.

Ainda assim, isto faz parte do pacote quando queres durar mais tempo na cama. Sugerimos que consideres as outras dicas que já mencionámos até aqui, para não perderes nada.

Aproveita ao máximo o período refratário

O espaço de tempo que existe entre a ejaculação e a próxima ereção do pénis chama-se período refratário.

Não existe um tempo definido em particular, pois varia de pessoa para pessoa. De acordo com estudos realizados pela International Society for Sexual Medicine, embora o período varie para cada pessoa, ele tende a aumentar com a idade.

Este intervalo de tempo é uma ótima oportunidade para agradares o teu parceiro ou parceira. Aproveita bem este tempo.

Lê 63 Ideias de Sexo Kinky: Não Para Iniciantes

Também vale a pena notar que o próximo desempenho vai ser mais longo do que o anterior, já que o nível de sensibilidade vai diminuir, levando eventualmente a um tempo maior até teres outro orgasmo.

Usa diferentes tipos de brinquedos sexuais

Os brinquedos sexuais percorreram um longo caminho e trouxeram muitas formas de apimentar a vida sexual das pessoas. Comunica com o teu parceiro ou parceira e vê o que eles podem gostar ou o que já têm na lista de “coisas para experimentar”.

Assim como o lubrificante para sexo não serve apenas para “quando não consegues deixar a tua parceira excitada”, da mesma forma, os brinquedos sexuais não servem apenas para quando precisas de ajuda. Pensa neles como um valor acrescentado ao sexo.

Prolonga os preliminares com brinquedos sexuais ou usa-os durante o período refratário.

Brinquedos como estes vão dar-te mais opções, prolongando assim a duração. Seja brincares com brinquedos durante os preliminares, ou pausares a penetração para usar um brinquedo e depois continuares – a escolha é totalmente tua.

Treina-te usando brinquedos sexuais

Brinquedos como o Myhixel TR vêm com aplicações que têm exercícios de treino incorporados cujo objetivo é fazer-te durar mais tempo. Treinar com masturbadores masculinos vai ajudar a aumentar a resistência. Com disciplina e esforço suficientes, vais certamente prolongar a tua capacidade de ter sexo penetrativo.

Se o teu orçamento não permitir o brinquedo mencionado acima, considera comprar um masturbador Tenga Spinner. Não vem com aplicações sofisticadas, mas pode servir o mesmo propósito.

Clica aqui para ler a minha análise ao Tenga Spinner.

Considera usar cremes dessensibilizantes para durar mais tempo

Existem vários cremes dessensibilizantes disponíveis no mercado. Estes dessensibilizam a tua pele, o que resulta num pénis menos sensível durante o sexo.

Os produtos dessensibilizantes vêm em diferentes formas: spray, gel ou creme.

Depois de aplicado no pénis, o produto vai dessensibilizar a zona da glande. Essa é a zona mais “responsável” pelo orgasmo.

Considera consultar um médico

Isto pode ser a última coisa que queres fazer. Mas se já estás a usar todas estas dicas sobre como durar mais tempo na cama e nada funciona, este é o teu último recurso. Isto pode ser uma condição médica.

Ao mesmo tempo, existem receitas médicas que podem ser usadas para te ajudar a durar mais tempo na cama. Mais especificamente, são conhecidas como inibidores de PDE5. Aqui está a ressalva a ter em conta: estes encontram-se em dois tipos diferentes de medicamentos: medicamentos para disfunção erétil e antidepressivos.

Ambos estes medicamentos têm os seus próprios efeitos secundários graves. Também podes estar a lidar com problemas médicos subjacentes que podem agravar estas questões. É por essas razões que vais precisar de consultar um médico.

Um médico vai fazer um exame para determinar se não existem condições médicas subjacentes. Especialmente quando está em cima da mesa a possibilidade de teres de tomar um determinado medicamento para controlar a ejaculação precoce. Mesmo assim – porque arriscar?

Porquê arriscar a tua saúde só para durar mais tempo na cama? Se for caso disso, fala com o teu médico sobre alternativas seguras que possam existir. A tua saúde é importante para ti.

Sabemos disto de facto. A última coisa que queremos sugerir é algo que se venha a revelar inseguro. Por isso, para bem da tua própria saúde, vê um médico como último recurso para qualquer tratamento medicamentoso.

Outras formas de prolongar o sexo penetrativo

Considera adquirir um dos dildos ocos – um dildo oco é um dildo que, surpresa, é oco e pode acomodar um pénis flácido ou ereto, sendo uma ótima forma de prolongar o sexo penetrativo.

Considerações Finais

Se queres saber como durar mais tempo na cama, esperamos que estas 6 dicas acima referidas sejam as mais úteis. Tem em mente que isto não é algo que se desenvolve da noite para o dia. Com tempo, prática e paciência suficientes, vais finalmente conseguir alcançá-lo.

Tudo o que precisas de fazer é confiar no processo. Também é importante que o teu parceiro ou parceira sinta o mesmo. É preciso um parceiro ou parceira paciente e compreensivo para perceber o que se está a passar.

Se estiverem dispostos a ajudar-te, então sabes com certeza que encontraste alguém que vale a pena manter.